Tips Agar Tulang Kuat

Kadang kita lupa bahwa peran tulang sangat vital bagi manusia. Tanpa tulang, tidak bisa dibayangkan seperti apa tubuh kita. Memelihara tulang agar tetap sehat dan kuat memang tidak terlalu sulit, namun kita sering melalaikan kesehatan ‘penunjang’ tubuh kita ini. Bagaimana cara agar tulang tetap sehat dan kuat ? Berikut tips untuk menjaga agar tulang tidak cepat keropos.

 

– Perbanyak Vitamin D : Untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, kita harus memperbanyak makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya adalah sayuran berwarna hijau tua, brokoli, sarden, ikan salmon, kerang serta susu.


– Kurangi Makanan Mengandung Padi-Padian : Karena didalam makanan yang mengandung padi-padian mampu mengikat kalsium dan mencegah kelancaran penyerapan didalam tulang.

– Usahakan Mengkonsumsi Bawang : Karena dalam bawang dan garlic mengandung banyak belerang yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

– Kurangi Soft Drink : Karena minuman ini banyak mengandung fosfat. Makanan atau minuman yang mengandung fosfat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.

– Hindari Makanan Dengan Protein Tinggi : Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi menyebabkan kalsium menguap dari dalam tubuh.

– Kurangi konsumsi kafein : Untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein yang banyak terdapat dalam kopi.

– Olah Raga Teratur : Disamping asupan makanan yang dianjurkan, olahraga bisa menyehatkan dan menguatkan tulang anda.

 

Selamat Mencoba… [Sumber : whatzups.com]

 

About labarasi

Guru Matematika

Posted on Maret 23, 2011, in Tips & Trik and tagged , , . Bookmark the permalink. 1 Komentar.

  1. info yg bermanfaat, sebelumnya saya juga mengucapkan terima kasih utk artikel ini, numpang book mark.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Back Link

  • %d blogger menyukai ini: